Lizenziertes Fitnesstraining - Ramona Strixner

Ihre persönliche Trainerin in Erdweg & Dachau


Körpertraining


Kraft

Kraftraining, Kurzhantel, Fitness

Kraft im Sport ist die Fähigkeit Widerstände durch die Kontraktion von Muskeln zu überwinden. Krafttraining ist Muskeltraining.

Vorteile eines Krafttrainings sind:

  • Leistungssteigerung
  • gezielte Körperformung
  • Fettverbrennung

Ausdauer

Läufer, Marathon, Straßenlauf, laufen

Ausdauer ist die Fähigkeit gegen körperliche Ermüdung wider-standsfähig zu sein, was allgemein hin als Kondition bezeichnet wird.

Vorteile eines Ausdauertrainings sind:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Aktivierung des Stoffwechsels
  • Verbesserung der Stresstoleranz

Beweglichkeit

Beweglichkeit, Mobilität

Beweglichkeit ist eine Fähigkeit, die sich aus der Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit zusammensetzt. Elemente eines Beweglichkeits-trainings sind Dehnen, Mobilisation und Fascientraining.

Vorteile eines Beweglichkeitstrainings sind:

  • Verbesserungen der sportlichen Leistungsfähigkeit
  • Kompensation von Einschränkungen
  • Prävention

Schnelligkeit

Schnelligkeit, Startblöcke, Sprint

Schnelligkeit im Sport ist die Fähigkeit in kurzer Zeit motorisch zu reagieren oder agieren. Schnell agieren zu können ist Bestandteil, der meisten Spielsportarten und findet im Training immer mehr spezifischere Beachtung.

Vorteile eines Schnelligkeitstrainings sind:

  • Automatisierung schneller Bewegungen
  • Optimierung der Technik in schnellen Bewegungen
  •  Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit

Koordination

Koordination, Balance, Gleichgewicht

Koordination bezeichnet das Zusammenwirken von Nervensystem und Skelettmuskulatur in gezielten Bewegungsabläufen. Zu den koordinativen Fähigkeiten gehören unter anderem die Fähigkeit zur Reaktion, Orientierung, Rhythmisierung sowie die Gleich-gewichtsfähigkeit.

Vorteile eines Koordinationstrainings sind:

  • ökonomischere Bewegungsabläufe
  • verbessertes Körpergefühl
  • Vorbeugungen von Verletzungen